أنظم لمتآبعينا بتويتر ...
آو أنظم لمعجبينا في الفيس بوك ...
آو أنظم لمعجبينا في الفيس بوك ...
| !~ آخـر 10 مواضيع ~! |
| |
| اضغط على
أو
 لمشاركة
أصدقائك! |
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
رمضان يجمعنا  |
 |
08-22-2009, 05:35 AM
| #1 (permalink) | ||||||||
| عضو مبدع  
 | أطباء يحذرون من ممارسة الرياضة في نهار رمضان   يختلف شهر رمضان المبارك عن باقي شهور السنة في النظام الغذائي؛ حيث تعد فترة الثلاثين يوما مثاليةً لمن يسعى إلى إنقاص الوزن؛ من خلال ممارسة الأنشطة الرياضية.  وفي هذا الإطار قد يضع بعض الصائمين جدولا ذاتيا لأوقات ممارستهم للرياضة، فمنهم من يفضل ممارستها قبل الإفطار، وآخرون على العكس من ذلك. وعلى النقيض قد ينسى البعض الآخر الاهتمام بما ستؤول عليه أوزانهم في رمضان، فيتركون العنان لمعدة خاوية تمتلئ فوق قدرتها.. مستسلمين لجسد لن يستطيع الحركة فضلا عن ممارسة الرياضة. أخصائية التغذية والرياضة دينا بخيت أكدت في التقرير الذي أعده عماد العضايلة من العاصمة الأردنية عمان أن إفطار الصائم يجب أن يكون خفيفا، لا يشمل مواد غذائية دسمة، حتى يكون قادرا على ممارسة النشاط الرياضى. فيما وضع د. مروان سامي الأشقر -اختصاصي طب عام في مركز ويلكير للرعاية اليومية- بعض الشروط التي يجب الالتزام بها عند ممارسة الرياضة في رمضان، وهي إما أن تكون قبل الإفطار بنصف ساعة أو ساعة على أقصى تقدير أو بعد الإفطار بنحو ساعتين.وأوضح الأشقر في حلقة صباح الخير يا عرب يوم الثلاثاء 18 أغسطس/آب، من الأفضل ممارسة الرياضة بعد الإفطار؛ حيث يكون الجسم قادرا على تعويض فقْد السوائل، أما إذا كانت هناك ضرورة فيمكن للصائم أداء بعض التمارين الخفيفة كالمشي أو بعض التمارين السويدية، بعيدا عن أشعة الشمس المباشرة، حتى لا يفقد الجسم كمياتٍ كبيرة من السؤال. أما بعد الإفطار فيمكن ممارسة كافة التمارين والأنشطة الرياضية، شريطة أن يكون قد مر على تناول الطعام ساعتين حتى ينتهي الجسم من هضم الغذاء في المعدة، مضيفا أن الرياضة بعد الإفطار مفيدة في صرف السعرات الحرارية الزائدة عن حاجة الجسم.كما أن الرياضة من شأنها المساعدة في نوم صحي وهادئ للفرد، خاصة وأنها تساعد على تحسين الدورة الدموية وتسهيل خروج ودخول الهواء إلى الجسم.ونصح د. مروان سامي الأشقر بممارسة الرياضة في رمضان، إلا أن يكون الشخص مصابا بأمراض مزمنة مثل السكري أو تصلب الشرايين وغيرها التي تحتاج إلى استشارة طبيب متخصص.  المصدر: منتديات عيون الحب H'fhx dp`v,k lk llhvsm hgvdhqm td kihv vlqhk vlqhk | ||||||||
 |
 |
|
08-22-2009, 10:10 AM
| #2 (permalink) | |||||||||
| عضو نشيط 
|  رد: أطباء يحذرون من ممارسة الرياضة في نهار رمضان ريهانا جزاكـ اللهـ الف خير طرح اكثر من رائعـ تقبلي مروري مساند الشوق ....................... | |||||||||
| |
| |
|
08-22-2009, 12:47 PM
| #3 (permalink) |
| المدير العام  | رد: أطباء يحذرون من ممارسة الرياضة في نهار رمضان طرح جميل وجزاكِ الله كل خير دمتِ بود وبنتظار جديدك |
| |
| |
|
08-22-2009, 07:24 PM
| #4 (permalink) | |||||||||
| عضو مؤسس 
| رد: أطباء يحذرون من ممارسة الرياضة في نهار رمضان جزاك الله الف خير دمتي بود | |||||||||
| |
| |
|
08-22-2009, 09:02 PM
| #5 (permalink) | |||||||||
| اداري 
| رد: أطباء يحذرون من ممارسة الرياضة في نهار رمضان جزاك الف الف خير اختي ريهانا ومعلومات صحيه رااائعه | |||||||||
| |
| |
|
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| دنيا الرياضة** تكشف أسباب غياب الرومي عن لقاء المصالحة...!!! | شموخ أنثى | اخبار الرياضة - صور لاعبين - كرة قدم | 3 | 07-11-2011 07:43 PM |
| امساكية رمضان 1341, امساكيه شهر رمضان 2010 لجميع دول العالم | مجروح ويكابر | رمضان يجمعنا | 4 | 08-26-2010 07:14 PM |
| حدث في رمضان .. | مساند الشوق | رمضان يجمعنا | 26 | 08-24-2010 09:27 PM |
| السواك أفضل ما ينظف به الصائم أسنانه في نهار رمضان | عيون الحب | رمضان يجمعنا | 4 | 08-28-2009 02:08 AM |
| أدوات الموضوع | |
| |
 |  |  |  |  |
 |  |  |  |  |
 |  |  |  |  |
 |
الساعة الآن 05:34 PM.
SEO by vBSEO 3.6.0